当今恰恰夏末秋初，这个时间天气冉冉转凉，早晚温差大，养生的一个要道是早上多喝粥。粥的养生功效大第三方暗访公司，加入一些滋阴润肺的食材，是夏末秋初养生的最好遴选。那么夏末秋初养生相宜喝什么粥呢?底下为您先容九款夏末秋初养生粥，让你喝出健康躯壳!

夏末秋初养生粥

一、百合银耳莲子粥

材料：莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。

作念法：将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣差异用温水浸泡30分钟傍边。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，延续小火慢煮约莫15分钟傍边。出锅后，凭据个东说念主口味加入适量的白糖。

功效：银耳的养分因素丰富，好意思容养颜，百合和莲子具有养快慰神，润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥，是夏末秋初润肺养肺的佳品，老小齐宜的食品。

二、山药大枣糯米粥

材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克，白砂糖20克。

作念法：糯米、薏仁差异淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，差异捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒吐花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅动边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

功效：山药红枣粥是一说念汉族药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有调治子宫脱垂，肺气肿的功效。软糯易消化，具有润肺难得，气血双补的功效。

三、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

作念法：将去皮切块的南瓜放入开水中隔水蒸8~10分钟，神秘顾客技术然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅动均匀，然后点燃开煮，加冰糖，当令搅动防护粘锅底。开锅将南瓜放入，延续搅动至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，聚拢了两者的养分粥，不仅口味清淡，况兼是最相宜夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。

四、小米红薯粥

材料：小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。

作念法：小米和玉米渣略为淘洗后，加清水大火煮沸后，转中小火。红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。

功效：红薯富含纤维素、粘卵白及丰富的养分物资，不错说是老小齐宜的保健佳品。若在红薯粥中加点小米，则更有益健康。小米养分丰富，有健脾养胃作用，能抑止胃酸分泌，因此，秋冬季节，盛行吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑止胃酸分泌的作用，改变红薯易导致胃酸分泌增加的缺陷。

五、百合薏米粥

材料：百合、薏米、大米、冰糖。

作念法：将薏米、大米差异淘洗干净，薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。锅置火上，倒入适量水烧开，放入薏米煮开，转小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮约20分钟，加入百合，煮至繁盛，加冰糖调味即可。

功效：薏米百合粥有清火好意思白淡斑之功效。百合具有清心、润肺、养胃的功效。薏米具有排毒、养颜、好意思白之功效。薏米和百合互助起来沿途煮水喝玩忽有津润养颜的好意思容成果，在南边地区东说念主们特地会用其来滋补避暑。

这也是米特洛维奇个人第三次获此殊荣第三方暗访公司，此前他曾于2018年和2022年两度当选塞尔维亚年度最佳球员。米特洛维奇将于12月29日举行的颁奖典礼上被授予这一荣誉。